Selasa, 23 April 2013

Mikha Githa Astrid Radytha (Mikha Canthika)

ini dia nih orang yang buat gw akhirnya membuat BLOG BARU.



 MIKHA GITHA / KAK JEGEG
awalnya gw ga kenal sama sekali loh sama dia, sumpah
gini nih ceritanya
waktu itu someone gw ...* asik dah someone tapi emang bener someone loh :D. Dia ganti DP foto cewe, gw tanya itu siapa dia bilang "ayang". Gila shock dong gw langsung,sial gw kira dia jomblo gitu habisan temen-temennya +kalau jalan sama gw udah kaya orang  pacaran aja hehe.. oke gw coba tenang di situ mungkin mantan dalam pikiran gw. terlintaslah pikiran gila gw buat ngkepoin tuh someone gw.
akhirnya gw buka fecebook gw dapaet fb dia tapi namanya bukan dia fotonya dia,gw coba cari info lagi ketemen-temen cowo gw*makhlum manis jadi banyak yg deketin :D heheh.
ternyata temen gw ada tuh fb dia #kokbisa? iyalah orang dia itu kenal sama someone gw, #dimana? waktu ke ** .
nah gw di kasih paswd fbnya tuh sama temen gw ini *emang paling baik dah dia.
gw buka gw liat ada nama itu cewe tuh yang di judul gw tuh.
karena besok gw harus ualangan kimia gw ga mau drop dong,akhirnya gw akhiri aja ya walaupun penasaran abissssssss........

 Keesokan harinya gw ketemu sama temen gw yang cowo itu, ternyata dia juga bantuin gw nyari info dan gw dapet info buanyak bangeeett dong dari dia. saran dari temen gw itu gw suruh add aja fb cewek itu. oke setelah pulang sekolah gw add tuh fbnya,berhubung paket bb gw ga free facebook iya gw ga tau deh kapan itu di confrim sama kk mikha.
pas 2 hari gw di kasih tau kalau gw udah di confrim iya mau ga mau gw beli pulsa dan buka fb, 

 pertama kali gw kirim pesan tuh ke dia " :) " tanggal 30 maret 2013 , 
terus dia bales " :) " tgl 31 maret 2013 
gw copy aja deh dari fb langsung.. wait gw buka fb dulu hehe..

 loading

 wellcome

 singin

 home

 inbox

 mikha


nah dari situ panjang deh ceritanya ampe nangis gw kalau inget *lebay


lanjut kapan-kapan iya gw mau belajar dulu nih , emakgw udah ngomel-ngomel
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

MOLLUSCA-Tugas Biologi


Tugas BIOLOGI

MOLLUSCA

Mollusca (dalam bahasa latin, molluscus = lunak) merupakan hewan yang bertubuh lunak.Tubuhnya lunak dilindungi oleh cangkang, meskipun ada juga yang tidak bercangkang.Hewan ini tergolong triploblastik selomata.




DI SUSUN OLEH :

Nama : Anisa Kurnia A
  

Phylum Mollusca
mollusca
mollusca
Mollusca (dalam bahasa latin, molluscus = lunak) merupakan hewan yang bertubuh lunak.Tubuhnya lunak dilindungi oleh cangkang, meskipun ada juga yang tidak bercangkang.Hewan ini tergolong triploblastik selomata.
Ciri tubuh
Ciri tubuh Mollusca meliputi ukuran, bentuk, struktur, dan fungsi tubuh.
Ukuran dan bentuk tubuh
Ukuran dan bentuk mollusca sangat bervariasi.Misalnya siput yang panjangnya hanya beberapa milimeter dengan bentuk bulat telur.Namun ada yang dengan bentuk torpedo bersayap yang panjangnya lebih dari 18 m seperti cum-cumi raksasa.
Struktur dan fungsi tubuh
Tubuh mollusca terdiri dari tiga bagian utama :
Kaki merupakan penjulur bagian ventral tubuhnya yang berotot.Kaki berfungsi untuk bergerak merayap atau menggali.Pada beberapa molluska kakinya ada yang termodifikasi menjadi tentakel yang berfungsi untuk menangkap mangsa.
Massa viseral adalah bagian tubuh mollusca yang lunak.Massa viseral merupakan kumpulansebagaian besar organ tubuh seperti pencernaan, ekskresi, dan reproduksi.
Mantel membentuk rongga mantel yang berisi cairan.Cairan tersebut merupakan lubang insang, lubang ekskresi, dan anus.Selain itu, mantel dapat mensekresikan bahan penyusun cangkang pada mollusca bercangkang.
Sistem saraf mollusca terdiri dari cincin saraf yang nengelilingi esofagus dengan serabut saraf yang melebar.Sistem pencernaan mollusca lengkap terdiri dari mulut, esofagus, lambung, usus, dan anus.Ada pula yang memiliki rahang dan lidah pada mollusca tertentu.Lidah bergigi yang melengkung kebelakang disebut radula.Radula berfungsi untuk melumat makanan.Mollusca yang hidup di air bernapas dengan insang.Sedangkan yang hidup di darat tidak memiliki insang.Pertukaran udara mollusca dilakukan di rongga mantel berpembuluh darah yang berfungsi sebagai paru-paru.Organ ekskresinya berupa seoasang nefridia yang berperan sebagai ginjal.
Cara hidup dan habitat
Mollusca hidup secar heterotrof dengan memakan ganggang, udang, ikan ataupun sisa-sisa organisme.Habitatnya di air tawar, di laut dan didarat.Beberapa juga ada yang hidup sebagai parasit.
Reproduksi
Mollusca bereproduksi secara seksual dan masing-masing organ seksual saling terpisah pada individu lain.Fertilisasi dilakukan secara internal dan eksternal untuk menghasilkan telur.Telur berkembang menjadi larva dan berkembang lagi menjadi individu dewasa.
Klasifikasi
Mollusca merupakan filum terbesar dari kingdom animalia.Molluska dibedakan menurut tipe kaki, posisi kaki, dan tipe cangkang, yaitu Gastropoda, Pelecypoda, dan Cephalopoda







Gastropoda
gastropoda
gastropoda
Gastropoda (dalam bahasa latin, gaster = perut, podos = kaki) adalah kelompok hewan yang menggunakan perut sebagai alat gerak atau kakinya.Misalnya, siput air (Lymnaea sp.), remis (Corbicula javanica), dan bekicot (Achatia fulica).Hewan ini memiliki ciri khas berkaki lebar dan pipih pada bagian ventrel tubuhnya.Gastropoda bergerak lambat menggunakan kakinya.
Gastropoda darat terdiri dari sepasang tentakel panjang dan sepasang tentakel pendek.Pada ujung tentakel panjang terdapat mata yang berfungsi untuk mengetahui gelap dan terang.Sedangkan pada tentakel pendek berfungsi sebagai alat peraba dan pembau.Gastropoda akuatik bernapas dengan insang, sedangkan Gastropoda darat bernapas menggunakan rongga mantel.
Pelecypoda
Pelecypoda diidentefikasikan sebagai kerang (Anadara sp.), tiram mutiara (Pinctada margaritifera dan Pinctada mertinsis), kerang raksasa (Tridacna sp.), dan kerang hijau (Mytilus viridis).
pelecypoda
Pelecypoda memiliki ciri khas, yaitu kaki berbentuk pipih seperti kapak.Kaki Pelecypoda dapat dijulurkan dan digunakan untuk melekat atau menggali pasir dan lumpur.Pelecypoda ada yang hidup menetap dan membenamkan diri di dasar perairan.Pelecypoda mampu melekat pada bebatuan, cangkang hewan lain, atau perahu karena mensekresikan zat perekat.
Pelecypoda memiliki dua buah cangkang pipih yang setangkup sehingga disebut juga Bivalvia.Kedua cangkang pada bagian tengah dorsal dihubungkan oleh jaringan ikat (ligamen) yang berfungsi seperti engsel untuk membuka dan menutup cangkang dengan cara mengencangkan dan mengendurkan otot.Cangkang tersusun dari lapisan periostrakum, prismatik, dan nakreas.Pada tiram mutiara, jika di antara mantel dan cangkangnya masuk benda asing seperti pasir, lama-kelamaan akan terbentuk mutiara.Mutiara terbentuk karena benda asing tersebut terbungkus oleh hasil sekresi palisan cangkang nakreas.Pelecypoda tidak memiliki kepala.Mulutnya terdapat pada rongga mantel, dilengkapi dengan labial palpus.
Pelecypoda tidak memiliki rahang atau radula.Maka makanannya berupa hewan kecil seperti protozoa, diatom, dan sejenis lainnya.Insang Pelecypoda berbentuk lembaran sehingga hewan ini disebut juga Lamellibranchiata (dalam bahasa latin, lamella = lembaran, branchia = insang).Lembaran insang dalam rongga mantel menyaring makanan dari air yang masuk kedalam rongga mantel melalui sifon (corong).Sistem saraf Pelecypoda terdiri dari tiga pasang ganglion yang saling berhubungan.Tiga ganglion tersebut adalah ganglion anterior, ganglion pedal, dan ganglion posterior.Reproduksi Pelecypoda terjadi secara seksual.Organ seksual terpisah pada masing-masing individu.Fertilisasi terjadi secara internal maupun eksternal.Pembuahan menghasilkan zigot yang kemudian akan menjadi larva.
Cephalopoda
cephalopoda
Cephalopoda (dalam bahasa latin, chepalo = kepala, podos = kaki) merupakan Mollusca yang memiliki kaki di kepala.Anggota Cephalopoda misalnya sotong (Sepia officinalis), cumi-cumi (loligo sp.), dan gurita (Octopus sp.)Hidup Cephalopoda seluruhnya di laut dengan merayap atau berenang di dasar laut.Makananya berupa kepiting atau invertebrata lainnya.Sebagai hewan pemangsa, hampir semua Cephalopoda bergerak cepat dengan berenang.Kebanyakan Cephalopoda memiliki organ pertahanan berupa kantong tinta.Kantong tinta berisikan cairan seperti tinta berwarna coklat atau hitam yang terletak di ventral tubuhnya.Tinta ini akan di keluarkan jika hewan ini merasa terancam dengan cara menyemburkannya.Cephalopoda memiliki kaki berupa tentakel yang berfungsi untuk menangkap mangsanya.Cephalopoda memiliki sistem saraf yang berpusat di kepalanya menyerupai otak.Untuk reproduksi hewan ini berlangsung secara seksual.Cephalopoda memiliki organ reproduksi berumah dua (dioseus).Pembuahan berlangsung secra internal dan menghasilkan telur.
Peran mollusca bagi manusia
Umumnya mollusca menguntungkan bagi manusia, namun ada pula yang merugikan.Peran mollusca yang menguntungkan adalah sebagai berikut :
-Sumber makanan berprotein tinggi, misalnya tiram batu (Aemaea sp.), kerang (Anadara sp.), kerang hijau (Mytilus viridis), Tridacna sp., sotong (Sepia sp.)
cumi-cumi (Loligo sp.), remis (Corbicula javanica), dan bekicot (Achatina fulica).
-Perhiasan, misalnya tiram mutiara (Pinctada margaritifera).
-Hiasan dan kancing, misalnya dari cangkang tiram batu, Nautilus, dan tiram mutiara.
-Bahan baku teraso, misalnya cangkang Tridacna sp.
Mollusca yang merugikan bagi manusia, misalnya bekicot dan keong sawah yang merupakan hama dari tanaman.
Siput air adalah perantara cacing Fasciola hepatica.

Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Tugas Sejarah -Museum TMII


BAYT ALQUR’AN & MUSEUM ISTIQLAL TMII
Koleksi Bayt Al-Qur’an menyimpan materi inti yang merupakan hasil pemahaman, pengkajian dan apresiasiasi umat Islam Indonesia terhadap kitab sucinya, yang meliputi manuskrip Al-Qur’an, Al-Qur’an cetakan, Al-Qur’an produk elektronik dan digital, metode pengajaran Al -Qur’an, terjemahan dan tafsir Al-Qur’an, serta karya seni dan tradisi Qur’ani.

Koleksi Museum Istiqlal
Museum Istiqlal menyajikan koleksi karya seni budaya bangsa Indonesia yang bernapaskan Islam, antara lain berupa manuskrip keagamaan (Selain Al -Qur’an), karya arsitektur, benda arkeologis, benda tradisi, seni rupa tradisional, dan seni rupa kontemporer. Bayt Al-Qur’an & Museum Istiqlal tempatnya di sebelah kanan pintu masuk utama TMIIBayt Al-Qur’an ( Berarti “ Rumah Al-Qur’an”) sebagai tempat untuk menghimpun , menyimpan, memelihara dan memamerkan mushaf Al-Qur’an,dari berbagai bentuk dan jenis, yang tersebar di seluruh penjuru Nusantara. Bayt Al-Qur’an dan Museum Istiqlal dimaksud menjadi dua lembaga yang memiliki kesatuan utuh, dengan peranannya masing-masing. Kedua menyatu dalam upaya meningkatkan kecintaan, pemahaman, dan pengamalan Al-Qur’an. Melihat kedudukan dan fungsinya, Museum Istiqlaltidak dapat dipisahkan dari Bayt Al-Qur’an.
Bayt Al-Qur’an menggambarkan fungsi Al-Qur’an sebagai petunjuk manusia, dan Museum Istiqlal merupakan perwujudan pelaksanaan petunjuk Allah dalam kehidupan dan budaya umat Islam Nusantara.Lebih dari sekedar tempat penyimpanan dan memamerkan Al-Qur’an dari berbagai tempat di Indonesia. Bayt Al-Qur’an & Museum Istiqlal juga merupakan wadah kajian dan pengembangan ilmu yang berkaitan dengan Al-Qur’an dan budaya Islam.
Bayt Al-Qur’an & Museum Istiqlal diresmikan pembukaannya oleh Presiden RI H.H Soeharto pada tanggal 20 Aprila 1997, sebagai tonggak perkembangan dan kebesaran Islam Indonesia: menyiarkan kegemilangan dari masa lalu, masa kini dan masa yang akan datang.

Tujuan
Meningkatkan kecintaan, pemahaman dan pengamalan ajaran-ajaran Al-Qur’an.
Menampilkan kebudayaan Indonesia yang bernafaskan Islam yang berkualitas dan kreatif upaya memantapkan kesatuan dan persatuan bangsa. Menampilkan makna dan citra ajaran Islam dan budaya bangsa Indonesia yang bersifat terbuka, dinamis dan toleran. Menampilkan budaya Islami yang berasal dari Asia Tenggara dan bangsa-bangsa lainnya dalam upaya ikut melengkapi dan memperkaya khazanah budaya Islam dunia.
Menjadi forum studi dan pelayanan informasi bagi pengembangan ilmu pengetahuan dan budaya Islam. Abah Asep Bid Info.
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

cerita singkat gw buat blog

awalnya gw emang punya blog 3 dan itu dulu waktu gw masih SMP itu juga gw di buatin sama bokap gw.
nah tadi nih gw iseng buka fecabook (iseng loh ya)
pas gw buka, ada salah satu kakak gw ngpost gitu di facebooknya pake di kasih link blog gw yang lama ..
sumpah malu abis gw, pas gw klik tuh blog yang lama wkwkw sepontan gw ngakak dong.
akhirnya gw langsung abil tindakan buat BLOG BARU INI !!.
iya kalau di pikir-pikir buat nanti kalau gw terkenalkan udah ada blog nih jadi bisa pada baca deh .. hehehe
*narsis gila nih gw
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Tugas OlahRaga


AKTIVITAS RITMIK

SENAM IRAMA
Senam irama adalah serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang juga dipilih sehingga melakukan ketentuan ritmis, kontinuitas, dan durasi tertentu. Senam irama memiliki manfaat bagi kebugaran tubuh.
Sebelum  melakukan senam irama perlu dilakukan latihan dasar atau latihan pendahuluan. Latihan ini bertujuan untuk penyeimbang perkembangan otot dan perbaikan kelentukan di semua persendian tubuh. Dalam latihan persiapan, sikap tubuh haruslah baik dan seluruh bagian tubuh harus terlibat aktif dalam setiap gerakan. Bentuk latihan bagi dalam gerakan dasar tungkai dan kaki yaitu langkah dan lompat serta gerakan dasar lengan yaitu ayunan lengan, tubuh bagian atas, dan relaksasi.
A. Gerak Dasar Langkah dan Lompat
        Latihan tungkai, meliputi gerak langkah dan lompat. Latihan tersebut berguna mengembangkan kekuatan loncat maupun melompat, tendangan, dan kontrol keseimbangan.
     Gerakan dalam tari balet merupakan dasar untuk menguasai teknik gerakan tungkai yang meliputi langkah dan lompat dengan baik. Gerakan dasar posisi langkah kaki dalam balet meliputi berikut ini.
1. Posisi Pertama
    Kedua tumit bersentuhan dan ujung kaki mengarah ke luar.
2. Posisi Kedua
    Kedua tumit terpisah dengan jarak sekitar satu kaki. Berat badan terbagi antara kedua kaki.
3. Posisi Tiga
     Salah satu kaki berada di depan kaki yang lain, tumit berada di depan dan menyentuh bagian dalam kaki belakang.
4. Posisi Empat
     Salah satu kaki berada di depan kaki yang lain dengan jarak sekitar satu kaki.
5. Posisi Lima
     Salah satu kaki berada sejajar di depan kaki lain, tumit kaki depan satu garis dengan ujung jari kaki          belakang.
Berikut ini cara perpindahan dari satu posisi ke posisi lain :
1. Posisi satu ke dua
    Pindahkan berat badan ke kaki kanan dan geserkan kaki kiri (ujung jari mengarah ke lantai) ke samping, yaitu ke posisi ke dua.
2. Posisi dua ke tiga
  Pindahkan berat badan ke kaki kanan dan geser kaki kiri ke posisi tiga.
3. Posisi tiga ke empat
  Pindahkan berat badan ke kaki kanan dan geser kaki kiri ke posisi empat.
4. Posisi empat ke lima
  Pindahkan berat badan ke kaki belakang dan bawa kaki depan ke posisi lima.

1. Plies
            Plies adalah gerakan membengkokkan lutut. Ada dua jenis plies, yaitu demi plies atau lutut setengah bengkok dan grand plies atau lutut bengkok penuh . Dalam gerakan demi plies, kedua tumit tidak diangkat dari lantai, sedangkan pada grand plies tumit diangkat dari lantai pada posisi satu, tiga, dan lima.
            Pada gerakan plies, berat badan harus selalu dibagi pada kedua kaki. Plies merupakan gerakan yang penting bagi pesenam, karena gerakan ini selalu digunakan sebelum dan sesudah meloncat maupun melompat. Plies juga memberikan kemampuan untuk mendapatkan ketinggian yang lebih pada saat meloncat. Selain itu,  plies juga memberikan kemudahan dan keringanan tubuh.

SENAM AEROBIK
Standar Kompetensi :
•         Mempraktikkan satu rangkaian gerak berirama secara beregu dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar :
9.1   Mempraktikkan rangkaian gerakan senam aerobik dengan iringan musik serta nilai kerjasama, disiplin, keluwesan, dan estetika
9.2 Mempraktikkan senam irama tradisional sesuai budaya daerah secara berkelompok serta nilai disiplin, percaya diri, keluwesan dan estetika.

Senam Aerobik
Aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyak-banyaknya. Senam Aerobik adalah olahraga untuk peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi, akan tetapi olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal.
Pembagian senam Aerobik menurut cara melakukan dan musik pengiring, yaitu:
High impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan keras)
Low impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan ringan)
Discorobic (kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik aliran keras dan ringan disko)
Rockrobic (kombinasi gerakan-gerakan aerobik dan ringan serta gerakan-gerakan rock n’roll)
Aerobic sport (kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta gerakan-gerakan kalestetik/kelentukan)
Tahap-tahap melakukan senam aerobik adalah sebagai berikut:
Pemanasan selama 10 menit
Latihan inti selama 15 – 20 menit
Pendinginan/pelemasan selama 5 menit
Rangkaian Gerak Senam Aerobik
        Senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan dingklik termasuk kategori senam aerobik low impact. Dengan intensitas gerakan yang bervariasi, kategori ini membutuhkan kelincahan untuk naik-turun dingklik. Berikut ini gerakan senam aerobik dengan dingklik.
        1. Menyilang di Atas Dingklik
                        Gerakan dimulai dari sebelah kanan dingklik, dengan urutan gerakan berikut ini.
        a. Angkat kaki kiri ke tengah dingklik, diikuti dengan menaikkan kaki kanan dan meletakkannya disebelah kiri.
        b. Angkat kaki kiri dan turunkan di sebelah kiri dingklik, kemudian diikuti dengan kaki kanan.
        c. Ulangi gerakan dimulai dengan kaki kanan dari sebelah kiri dingklik.

2. Langkah A
        Gerakan dimulai dengan posisi berdiri tegak di samping kiri diikuti dingklik menghadap ke dindingsebelah kanan badan, kemudian melakukan langkah berikut ini
   a. Naikkan kaki kanan ke ujung dingklik, diikuti dengan kaki kiri.
   b. Turunkan kaki kanan disisi kanan dingklik dan diikuti kaki kiri.

3. Langkah ke kiri
                    Gerakan dimulai dengan berdiri di belakang dingklik pada urutan gerakan berikut ini.
    a. Naikkan kaki kanan kemudian naikkan pula kaki kiri
    b. Turunkan kaki kiri di sebelah kiri dingklik, diikuti dengan menurunkan kaki kanan di sebelah kaki kiri
    c. Naikkan kaki kanan bersamaan dengan naiknya ibu jari kaki kiri.
    d. Turunkan kaki kiri yang diikuti dengan kaki kanan.

4. Sudut ke sudut
        Gerakan dimulai dengan berdiri serong di ujung belakang dingklik sebelah kanan, kemudian mengikuti langkah berikut ini.
   a. Angkatlah kaki kanan dan letakkan di tengah dingklik, dan disusul kaki kiri.
   b. Turunlah dengan kaki kanan pada sudut yang berlawanan dari awal gerak.

5. Over the top
        Mulailah latihan ini dengan berdiri menghadap ke arah dinding di sebelah kiri badan, kemudian dilanjutkan dengan gerakan-gerakan berikut ini.
   a. Naikkan kaki kanan ke dingklik, diikuti dengan kaki kiri
   b. Turunkanlah kaki kanan pada sisi yang berlawanan, diikuti dengan kaki kiri
   c. Lanjutkan gerakan dimulai dengan kaki kiri

6. Lunge
        Gerakan ini dimulai dari atas dingklik dengan posisi berdiri menghadap ke dinding sebelah kanan, kemudian melakukan gerakan berikut ini.
   a. Sentuhkan kaki kiri pada lantai di bagian belakang, kemudian angkat dan kembali pada posisi semula
   b. Sentuhkan kaki kanan pada lantai di bagian belakang, kemudian angkat dan kembali pada posisi semula.

7. Langkah V
          Gerakan ini dilakukan dalam bentuk langkah melebar. Cara melakukan nya dengan mengikuti langkah berikut ini
    a. Berdiri di tengah –tengah dan menghadap dingklik
    b. Naikkan kaki kiri kanan melebar ke ujung dingklik sebelah kanan
    c. Naikkan kaki kiri melebar ke ujung dingklik sebelah kiri
    d. Turunkan kaki kanan pada posisi awal, diikuti dengan kaki kiri

8. Berjongkok
          Gerakan ini dimulai dari atas dingklik dan dari lantai. Berikut ini cara melakukannya.
    a. Berdiri di atas dingklik, kemudian turunkan kaki kanan, lalu kembali ke posisi semula
    b. Turunkan kaki kiri, kemudian kembali ke posisi semula
    c. Gerakan dimulai dari lantai, posisi berdiri dari jongkok, bersamaan dengan meletakkan kaki, berjongkok ke bawah, turun ke bawah.

9. Langkah T
          Gerakan dimulai dengan berdiri di depan salah satu ujung dingklik, diikuti langkah berikut ini.
    a. Naikkan kaki kanan ke atas dingklik, diikuti dengan mengangkat kaki kiri ke atas dingklik.
    b. Turunkanlah kaki kanan dan kaki kiri secara mengangkang ke sisi kanan dan kiri dingklik satu per satu.
    c. Naikkan kaki kanan kembali ke atas dingklik, diikuti dengan kaki kiri
    d. Turunkanlah kaki kanan ke belakang, turunkan kaki kiri ke belakang, dimana awal gerakan dimulai.

10. Langkah memutar
        Gerakan ini merupakan gerakan turun dari dingklik denagn berganti kaki dan divariasikan dengan memutar bahu dan pinggul. Berikut ini caranya.
   a. Dimulai dengan beriri di salah satu ujung dingklik, kemudian turun dengan kaki kanan dan kiri sambil memutar pinggul dan bahu menghadap ke dinding sebelah kanan.
   b. Ulangi gerakan tetapi dimulai dengan kaki kiri.

B. Senam Irama Tradisional
          Pada tahun 1970-an tarian aerobik merupakan tarian yang populer. Tarian tersebut diadakan ditempat tertentu seperti pusat rekreasi, klub kebugaran, atau sekolah. Sekarang, aerobik telah jauh berkembang pesat dan berbeda. Aerobik yang dilakukan pada masa sekarang tidak seperti tarian. Aerobik sekarang mempunyai gerakan yang tersusu, tetapi penampilannya tidak terpaku pada musik. Namun, sebenarnya Indonesia kaya akan kesenian tradisional asli yang memenuhi kategori senam aerobi. Salah satunya adalah kesenian khas dari manado, namun sudah dikenal dan disukai masyarakat Indonesia, yaitu dansa poco-poco.

•         Pengertian Poco-Poco
        Poco-poco merupakan seni menyanyi dan menari khas masyarakat manado, sulawesi Utara. Oleh karena berupa nyanyian, kesenian ini mempunyai lirik lagu yang menggunakan bahas Manado. Lagu poco-poco ini memiliki rentak ceria dengan irama seperti cha-cha dan selalu diiringi dengan gerakan menyerupai senam seperti line dance. Gerakan senam ini selalu dibawakan secara berkelompok.

2. Manfaat Poco-poco
            Jika kalian pernah memerhatikan senam poco-poco, gerakannya tampak sederhana dan tidak memiliki tingkat kesulitan yang tinggi. Namun, dibalik itu, poco-poco yang dilakukan secara teratur dapat memberikan dampak positif bagi yang bersangkutan. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Sulawesi Utara, ditemukan korelasi/hubungan antara senam poco-poco dengan perbaikan kolesterol darah. Berikut ini penjelasan detailmengenai manfaat poco-poco.
     a. Dapat menurunkan berat badan. Penurunan berat badan dikarenakan berkurangnya cairan akibat keringat dan karena pembakaran lemak yang terjadi di dalam tubuh.
     b. Dapat meningkatkan denyut jantung. Peningkatan denyut jantung menunjukkan bahwa senam poco-poco telah memenuhi kategori senam aerobik.
     c. Dapat meningkatkan nilai kolesterol baik (HDL) menunjukkan bahwa poco-poco mampu memobilisasi lemak.

3. Gerakan poco-poco
        Gerakan dasar poco-poco diambil dari tarian tradisional Maluku bernama Wayase atau Maku-Maku. Sementara itu, lagu yang mengiringi gerakan diciptakan oleh Arie Sapulette yang berasal dari Ambon yang kemudian dinyanyikan serta dipopulerkan oleh Yoppy Latul yang Juga berasal dari Ambon.
   Berikut ini lirik lagu Poco-poco yang Iramanya sangat membuai itu.
   Balenggang pata-pata
Ngana pe goyang pica-pica
Ngana pe bodi poco-poco
Cuma ngana yang kita cinta
Cuma ngana yang kita sayang
Cuma ngana suka bikin pusing
Ngana bilang
Kita na sayang
Rasa hati ini melayang
Jau…uh.. Ci ya…..ci ya
Biar kita ngana pe bayang
Biar na bikin layang-layang
Cuma ngana yang kita sayang

Gerakan dasar tarian poco-poco seperti yang ditunjukkan gambar relatif mudah. Jika diuraikan, maka urutan gerakannya adalah:
Dua langkah kecil ke kanan, kembali ke tempat, lalu mundur satu atau
Dua langkah ke belakang, kemudian maju ke depan sambil berputar.
Rangkaian gerakan tersebut dilakukan secara berulang-ulang, hingga pesenam selesai memutar tubuh ke empat penjuru angin lalu kembali ke tempat semula.

Diposting oleh di 3 komentar:
Langganan: Postingan (Atom)